안녕하세요. 365힘찬클리닉! 좌식 현대인 중 올바른 앉은 자세를 유지하는 사람은 많지 않습니다. 그 결과 허리나 목 등 신체 부위의 불편함을 호소하는 분들이 많습니다. 당신은 당신의 자세가 옳다고 주장하지만, 많은 경우에 다른 사람들은 그것을 올바르게 보지 못합니다. 특히 목의 추간판 탈출증은 목 이외의 팔에도 통증을 유발할 수 있습니다. 오늘은 목디스크 추간판 탈출증에 대해 자세히 설명해드리겠습니다. 경추 추간판 탈출증이란?
경추 추간판 탈출증은 경추 사이에 위치한 추간판이 파열되거나 위치가 잘못된 상태입니다. 이 시기는 주변 신경에도 영향을 미칠 수 있어 목이나 어깨 부근의 통증이나 저림이 특징이다. 학생들은 공부나 취업을 준비하면서 책상에서 많은 시간을 보내고 직장인들은 사무실에서 일을 합니다. 경추가 이상적인 C자형에서 점차 일직선으로 변하는 이유입니다. 목이 1자형으로 똑바로 세워져 있으면 내구도가 먼저 떨어집니다. 유연한 C와 달리 충격에 약하기 때문이다. 또한, 또 다른 충격 흡수 부품인 자기 디스크는 이중으로 하중을 받기 때문에 변형이 발생할 수 있습니다. 이렇게 되면 디스크의 모양이 변하면서 목디스크가 나타나게 됩니다.경추 디스크 탈출증 팔 통증
경추 추간판 탈출증 초기에는 특별한 통증이 없을 수 있습니다. 그러나 뻣뻣한 목이나 어깨 통증이 가장 먼저 시작됩니다. 목보다 팔이나 어깨의 증상이 더 많이 나타나는 경우가 많아 경추추간판 탈출증이라는 사실도 모르고 병원을 찾는 분들이 많습니다. 그 결과 경추 추간판 탈출증 팔 통증은 목의 갑작스런 움직임이나 기침으로 인해 악화될 수 있습니다. 또한 목을 뒤로 젖힐 때 팔이나 손가락이 당기거나 마비될 수 있습니다. 또한 두통이나 현기증이 발생할 수 있습니다. 신경이 경추의 디스크에 의해 압박되어 뇌에 혈액을 공급하는 큰 동맥이 좁아지기 때문입니다. 혈액이 뇌로 충분히 공급되지 않아 자연적으로 산소 부족이 발생하여 두통이나 현기증을 유발합니다.목 디스크 탈출증을 예방하는 방법
목 건강 습관 책상에 오래 앉아 있는 것은 어쩔 수 없는 일이지만 중간중간 일어나서 스트레칭을 하는 것은 개인의 취향입니다. 목을 돌리거나 스트레칭하는 것과 같은 움직임도 목뼈를 보호합니다. 짧은 휴식만으로도 목뼈와 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 또는 산책을 하면 근육 피로 회복에 도움이 됩니다.
올바른 앉는 자세 올바른 앉는 자세는 목과 등을 보호할 수 있습니다. 의자에 처음 앉을 때 엉덩이를 등받이 쪽으로 밀어줍니다. 지지 면적이 클수록 앉는 힘은 작아지는 것이 원칙입니다. 엉덩이, 허리, 어깨가 의자에 닿도록 앉는 것이 좋습니다. 물건을 들거나 옮길 때 팔을 번갈아 가며 하는 것도 좋은 습관입니다. 평소에 오른손으로 들어 올리면 오른쪽 어깨가 상대적으로 낮은 상태로 걷는다. 양손을 번갈아 가며 올리면 하중이 한쪽으로 집중되지 않아 피로도를 줄일 수 있다. 아기를 안고 다니는 메신저백이나 캐리어도 마찬가지다. 평소에 왼쪽 어깨를 사용했다면 오늘은 오른쪽 어깨에 얹어보는 건 어떨까요?척추측만증에 좋은 음식
뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 풍부한 식품은 경추 추간판 탈출증에 도움이 됩니다. 멸치, 우유, 연어, 다시마에는 칼슘이 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 현재 추간판에 이상이 없어도 예방효과가 있어 콜라겐이 함유된 껍데기나 족발이 대표적인 식품이다. 콜라겐은 뼈와 근육이 원활하게 움직일 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 그뿐만 아니라 뼈에 직접적인 영양소이기도 하므로 식초를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다 구연산이 함유된 식초의 역할은 우리 몸의 근육통과 피로를 풀어주는 것입니다.
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