안녕하세요. ‘충남도민을 위한 심장의사’ 예산 청양홍성 아산천안 내포신도시 배우자상실 우울증 치료 정신과의사 청담성모정신과의원. 저는 20대에 결혼하여 성장한 두 자녀를 둔 50대 여성입니다. 작년 이맘때쯤 지병이 없던 남편이 갑자기 심장마비로 세상을 떠났다. 이제 막 60세가 된 남편과 저는 갑작스럽게 헤어져 가족들에게 많은 고통을 안겨 주었습니다. 보통 남편과 나는 매우 행복하게 살고, 우리는 가장 친한 친구이자 배우자이며 공통의 취미가 있지만 남편의 공석은 정말 너무 큽니다. 밤에 잠도 못자고 밥도 잘 못먹습니다. 남편이 보고 싶어서 죽고 싶었지만, 아이들 생각에 눈을 떴다. 아니면 병원에 가서 치료를 받아야 하나요? – 50대 여성 T씨-
배우자를 잃는다는 것은 엄청난 충격과 고통입니다.애도할 시간을 충분히 가져야…_청탄성모정신건강과
죽음은 누구에게나 큰 충격입니다. 나와 상관없는 사건이나 사고로 인한 사망 소식이 뉴스에 나오니 마음이 아프다. 가까운 친구나 가족이 사망하면 어떻게 하나요? 그 영향은 다른 어떤 것과도 비교할 수 없을 것입니다. 현대 의료기술의 발달로 인간의 수명은 점점 길어지고 있지만 나이가 들수록 죽음이 다가오고 있는 것은 자연의 섭리다. 하지만 이 모든 것을 알고도 이를 현실로 받아들이기가 쉽지 않다. 지난번처럼 건강한 가족이 갑자기 죽는다면. 특히 배우자의 죽음은 인생에서 가장 큰 충격이자 고통일 수 있다. 새로운 가족을 시작하기 위해 부모의 품을 떠난 배우자, 가장 친한 친구, 평생의 동반자를 잃는다는 것은 참담한 일입니다. 오늘은 배우자 상실에 대해 이야기하고자 합니다.잃어버린 배우자
상실의 고통은 우울증이나 불면증과 같은 심리적, 신체적 증상으로 이어질 수 있습니다 EurekAlert!
미국의 정신과 의사 토마스 홈즈 박사가 개발한 홈즈와 라헤 스트레스 척도에 따르면 배우자 사망은 ‘100’, 배우자 이혼은 ’73’이다. 사별한 배우자가 겪는 슬픔은 참으로 참혹할 수 있으며, 사별 후 유족들은 큰 절망과 슬픔에 빠지고, 때로는 사별한 배우자가 살아 있을 때 잘하지 못한 죄책감에 빠지기도 한다는 것을 알 수 있습니다. 반대로, 당신을 두고 떠난 배우자에 대한 억울함과 분노가 생길 수 있습니다. 사랑하는 사람을 잃는 고통은 우울증이나 불면증과 같은 다양한 심리적, 신체적 증상으로 이어질 수 있습니다. 사별 직후에는 진정성이 느껴지지 않을 수도 있고 주변에 너무 많은 관심과 위로가 있기 때문에 사별을 느끼기 어려울 수도 있습니다.배우자를 잃은 슬픔에 대처하는 방법
주변 사람들과 상실감을 공유하면 슬픔을 극복하는 데 도움이 됩니다.
배우자를 잃은 고통을 어떻게 극복합니까? 처음에는 그 슬픔이 너무 커서 결코 극복할 수 없을 것 같지만 그렇지 않습니다. 물론 시간이 좀 걸릴 수 있습니다. 하지만 상실의 슬픔을 방치하면 우울증 등 다른 증상이 나타날 수 있어 슬픔을 극복하기 위한 노력이 필요할 수 있다. 사별에 대처하는 여섯 가지 방법은 아래를 참조하십시오.
애도의 5단계
배우자를 잃은 경우에는 애도의 시간을 가져야 합니다.
사별을 경험한 후에 적절한 애도 기간이 중요하다고 전문가들은 말합니다. 특히 자신의 잘못이나 실수로 배우자가 죽었다는 죄책감을 느낄 때 배우자의 죽음을 객관적으로 바라보고 사고로 왜곡되지 않도록 도움이 필요합니다. 슬픔은 사랑하는 사람의 죽음에 대한 신체적, 정서적, 사회적 반응입니다. 모든 사람은 서로 다른 수준에서 서로 다른 방식으로 슬퍼합니다. 어떤 사람들은 더 오래 슬퍼하고 다른 사람들은 빨리 지웁니다. 그러나 어느 쪽이든 시간이 걸리고 일부는 내버려 두라고 말합니다. 그들은 슬픔은 당신이 가져오고 떠나는 것이라고 말합니다. 하지만 고통과 트라우마를 치유해야 한다는 것을 이해해야 합니다. 애도의 과정은 힘들지만 애도하고 나아가야 한다. 정신과 의사인 Elisabelle Kubler-Ross는 애도의 다섯 가지 특징적인 단계를 확인했습니다.
애도 기간은 보통 18개월 정도라고 전문가들은 말한다. 18개월이 지난 후에도 여전히 매우 슬프거나 어려움을 겪고 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다. 다만, 18개월 정도 지속되는 일반적인 상황이며, 개인차가 있을 수 있으니 참고 부탁드립니다.
충분한 애도와 애도를 통해 배우자와의 추억을 간직하고, 미래를 향해 힘써 노력할 필요가 있다_청탄성모정신건강부
오늘은 배우자의 상실을 슬퍼하는 방법과 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 슬픔은 고통스러운 과정이지만 필요한 과정임을 기억하십시오. 사랑하는 사람을 잃었을 때 누구나 겪는 일입니다. 현실을 받아들이고, 충분히 슬퍼하고, 과거에 일어났던 일을 기억 속에 간직하려고 노력해야 합니다. 확실히 시간이 걸립니다. 조급함 대신 시간과 인내로 상실을 극복해 보시는 건 어떨까요? 그러나 상실의 슬픔이 너무 오래 지속되거나 우울증에서 회복되지 않는 경우에는 제때 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 자가진단과 독서의 과정과 함께 일단 이상증상이 나타나면 언제든지 전문가의 도움을 받아야 합니다. 이상예산 청양홍성 아산 천안 내포신도시 아내 우울증 치료 정신과 청담성모정신과.
(청담성모정신건강과-홈페이지) 충청남도 예산시 예산로 189 소헌의료원 6층 청담성모정신건강의원 cheongdamsm.modoo.at 교수 및 가톨릭 대학교 카운티의 전문가