발기부전의 원인은 흡연, 음주, 당뇨, 고혈압, 스트레스 등 다양합니다. 발기부전 치료의 핵심은 해면체에 혈액을 공급하는 것입니다. 발기부전은 혈류를 개선하는 식이요법과 운동으로 해결할 수 있습니다. 금연과 술은 꼭 하시고, 지구력에 좋은 음식과 영양소, 운동에 대해 알려드리겠습니다. 남성에게 영양학적으로 좋은 이유를 아는 것이 유용할 것입니다.
발기부전 치료를 위한 천연 자극제-굴, 리크, 마늘, 연어, 라즈베리
발기부전을 치료하는 최초의 식품 동굴보지마. 많은 분들이 굴에 대해 들어 보셨을 것입니다. 굴의 가장 대표적인 영양소는 아연으로 남성의 정액을 구성하고 남성호르몬도 활발하게 분비되어 가장 대표적인 남성식품이다. 또한 굴은 양질의 아미노산으로 구성되어 있고 단백질이 풍부하며 식후 체내에 직접 흡수되는 글리코겐이 피로회복에 도움을 준다. 두 번째 식사 향신료보지마. 부추는 기분을 좋게 해준다고 해서 한의학에서 기양초라고도 한다. 쪽파 특유의 향미를 내는 성분인 황화알릴은 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 등 혈액 정화에 도움을 준다. 즉 황화알릴은 체내에 흡수되면 자율신경을 자극하여 에너지 대사를 증가시키는 작용을 하는데 대파를 섭취하면 몸이 즉시 따뜻해지며 피로회복에 매우 효과적이다. 세 번째 식사 마늘보지마. 마늘은 혈압과 콜레스테롤 저하 효과가 있습니다. 마늘의 알리신 성분은 혈액순환을 돕고 비타민 B1과 함께 신진대사를 활성화한다. 교감신경계를 자극하여 호르몬과 성기능을 향상시킨다고 합니다. 다음 식사 연어보지마. 연어에는 오메가-3, 필수아미노산, 단백질, 비타민D 등 다양한 영양소가 들어 있는데 오메가-3 성분은 혈액순환 개선에 큰 도움이 된다. 오메가 3는 필수 영양소 조합이며 비식품 보조제로 섭취할 수 있습니다. 궁극의 천연 정력제 복분자보지마. 복분자의 성분인 폴리페론은 강력한 항산화 작용이 있어 노화방지와 혈압조절에 도움을 줍니다. 천연 자극제의 공통점은 무엇보다 혈액 순환이 잘 되는 효과입니다.
발기 부전을 치료하는 영양소아르기닌, 셀레늄, 오메가3
발기 부전은 실제로 심혈관 질환의 경고 신호입니다. 이를 위한 중요한 영양소는 아르기닌보지마. 복용량도 중요하지만 아르기닌은 5g 이상 섭취해야 합니다. 필요할 때만 복용하는 것이 아니라 정기적으로 복용해야 합니다. 혈관 내피 세포의 손상을 방지합니다. 아르기닌의 지속적인 섭취는 내피세포를 활성화하고 이노를 자극하여 혈류를 개선합니다. 아르기닌은 두 번째로 중요한 영양소입니다. 셀레늄과 아연보지마. 셀레늄과 아연은 남성 호르몬 분비를 활성화합니다. 다음은 영양제 비타민 C항산화제를 섭취하면 혈액순환을 개선하고 혈관질환을 예방할 수 있다. 항염증제로 오메가 3전형적인 혈관질환 개선에 도움을 줍니다. 오메가 3는 순환 관리를 위한 필수 영양소 조합으로 자주 소개되는 성분입니다. 즉각적인 효과를 보기 위해서는 아르기닌을 5g 이상 섭취하고 과다복용은 부작용이 있으므로 식사 후 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 혈관 관리를 위해서는 오메가3를 무조건 섭취하는 것이 좋다.
발기부전에 좋은 운동
운동은 현대인에게 필수입니다. 건강 외에도 발기력도 관리할 수 있습니다. 발기력을 높이는 데 도움이 되는 운동에는 첫 번째 스쿼트 또는 자전거 타기 및 계단 오르기와 같은 허벅지 강화 운동이 포함됩니다. 스포츠는 혈액순환과도 밀접한 관련이 있습니다. 우리 몸의 심장은 혈액을 보내고, 하체 운동을 하면 허벅지로 많은 혈액을 보낸다. 이렇게 하면 골반으로 혈액이 흐르고, 허벅지는 외부 성기로 가는 혈류를 도와주기 때문에 혈류가 좋아질 수밖에 없다. 두 번째는 달리기, 걷기, 줄넘기, 자전거 타기, 수영, 농구와 같은 유산소 운동입니다. 좋아하는 운동을 일정량 이상 하면 정력이 좋아지고 발기부전이 개선되는 효과를 볼 수 있다. 유산소 운동은 혈류를 증가시킬 뿐만 아니라 혈관을 유연하고 튼튼하게 만들고 심폐기능을 향상시키며 엔돌핀을 체내로 되돌려 성욕을 증가시킨다. 스트레스는 발기부전의 주원인이며 운동을 통해 스트레스가 해소되면 성욕이 회복되어 발기에 큰 도움이 됩니다. 또한 혈관을 확장시키는 물질인 산화질소의 분비를 촉진하는 효과도 있다. 상황에 따라 유산소 운동을 선택하면 지구력 강화에 큰 도움이 됩니다. 세 번째는 근력운동과 케겔운동입니다. 근력 운동으로 증가한 근육량은 혈류와 순환을 개선하여 발기력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 근력 운동은 남성 호르몬과 성장 호르몬의 분비 촉진에도 매우 효과적입니다.
발기부전 치료의 핵심은 혈류입니다. 식이요법, 보충제 및 운동을 통해 순환을 개선하면 심혈관 질환을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.