우리 몸은 건강을 유지하는 데 필수적인 다양한 영양소가 필요합니다. 우리가 먹는 음식에는 많은 영양소가 있습니다. 고기에는 자체 영양소가 있으며 야채와 과일에도 많은 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 따라서 적당량을 섭취하는 것이 중요하며, 비타민C 결핍 증상으로는 관절통, 뼈가 약해지는 등의 괴혈병 증상이 나타날 수 있으나 비타민C를 복용하면 3개월 이내에 회복이 가능하다. 백내장, 그러나 음식에서 충분한 비타민 C를 섭취하면 백내장의 위험을 피할 수 있기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 부족하면 병에 걸리기 쉬운 체질로 바뀌고 회복기간이 길어 건조하고 주름진 피부로 고생을 많이 하는데 비타민C를 충분히 섭취하면 피부가 매끄럽고 부드럽지만 이는 비타민 C가 활성산소로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제이기 때문입니다.비타민C 섭취가 부족하면 살이 찐다
