토마토의 효능과 부작용에 대한 주의사항을 알려드립니다. 이 글을 잘 읽으셨다면 토마토의 효능과 부작용에 대한 주의사항을 아실 수 있을 것입니다. 토마토의 효능과 부작용, 주의사항에 대한 지식이 필요하시면 전편을 읽어주세요. 이제 아래에서 토마토 효능 부작용 주의사항을 알아보도록 하겠습니다.
토마토 효능 부작용 주의사항
배에서 웅웅거리는 소리의 원인이 잘 정리되었습니다.
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멜론과 수박이 과일이 아니듯 토마토도 과일이 아니라 채소다. 하루에 토마토를 먹는 것은 건강한 것으로 간주됩니다. 토마토의 10가지 건강상의 이점을 살펴보겠습니다.
이것이 토마토의 장점입니다.
1. 고혈압.
토마토는 활성산소의 작용을 억제해 혈관의 콜레스테롤을 단단하게 하고 혈류를 좋게 한다. 혈압을 낮추는 비타민C와 루틴이 풍부하다. 따라서 고혈압 환자는 매일 아침 공복에 토마토 1~2개 또는 생토마토 3컵을 믹서기에 갈아 주스로 섭취하는 것이 좋다고 한다.
2. 항암 효과.
항암효과가 뛰어난 토마토에는 항암효과가 있다고 알려진 라이코펜과 항암기능이 있는 비타민C와 A가 풍부하여 암이나 기타 질병을 효과적으로 치료하고 예방한다고 합니다. 성인의 산성화로 인해 발생합니다.
3. 소화 개선.
토마토 효능은 소화 개선에도 도움이 됩니다. 풍부한 유기산은 지방을 태우고 고기의 산도를 중화시켜 소화 흡수를 쉽게 해줍니다. 위의 기능을 촉진하기 때문에 토마토를 믹서기에 갈아서 먹으면 식욕부진이나 배고픔이 가중될 때 도움이 된다고 한다.
4. 당뇨병.
토마토는 수분을 조절하고 방광 기능을 자극하여 신진대사를 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 수박과 함께 섭취하면 방광염에 특히 효과적이라고 합니다. 토마토 2개와 수박 100g을 믹서기에 갈아 즙을 만들어 하루 2~3회 섭취하면 당뇨병 증상 개선에 좋다.
5. 신진대사 활성화.
토마토는 미네랄이 풍부하여 체내 수분량을 적절하게 조절하고 장기의 기능을 자극하여 신진대사를 좋게 한다. 그뿐만 아니라 대장의 움직임을 도와 배변 활동을 돕는 토마토 효능도 있다.
6. 비만 예방.
토마토는 영양가는 높지만 설탕과 칼로리는 낮습니다. 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방 축적을 예방한다고 합니다. 수분함량이 많아 포만감을 주어 다이어트에 좋은 식품이라고 합니다.
7. 치매 예방.
토마토의 효능은 치매 예방에 도움이 된다고 합니다. 비타민 A, CE 등 비타민이 풍부한 토마토를 자주 섭취하면 치매와 같은 퇴행성 질환을 예방할 수 있다.
8. 골다공증 예방.
폐경기 이후 뼈에서 칼슘이 소실되기 때문에 여성들은 골다공증에 걸리기 쉬운데, 토마토에는 비타민 K가 함유되어 있어 칼슘 소실을 예방하고 뼈를 튼튼하게 하는 데 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
9. 피부와 머리카락.
토마토에 함유된 비타민과 미네랄은 토마토의 신진대사 촉진 효과가 있어 피부에 활력을 주고 피부를 맑게 해줍니다. 비타민 B군은 피부와 모발을 매끄럽고 탄력있게 가꾸어주며, 비타민 E는 노화를 방지하고 평소처럼 탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.
10. 불면증 효과.
토마토는 스트레스나 발열, 불면증 등으로 심장이 두근거릴 때 하루 세 번 식후에 토마토주스를 먹으면 효과가 있다고 한다. 토마토 주스를 장기간 섭취하면 정신이 안정되고 열이 내려 푹 잘 수 있다고 한다.
토마토 노트.
토마토의 부작용이나 주의사항에 대해 말씀드리자면, 토마토 알레르기 환자는 토마토 섭취를 피해야 합니다. 피부나 눈이 가렵고, 콧물, 복통, 구토, 설사로 이어지는 위장 장애 등의 증상이 토마토를 섭취할 때 발생할 수 있습니다. 토마토를 재배할 때 농약을 뿌릴 가능성이 높으므로 흐르는 물에 잘 씻어서 마시는 것이 좋습니다.
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