케일은 영양분이 풍부하여 녹색 채소의 왕으로 알려져 있습니다. 일부 사람들은 케일이 지구상에서 가장 건강하고 영양가가 높은 식물성 식품 중 하나라고 말합니다. 오늘은 케일의 영양성분에 따른 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 케일의 9가지 효능을 즐겨보세요 출처: Pexels 케일의 9가지 효능 1. 강력한 항산화제 함유 베타카로틴과 비타민 C, 플라보노이드, 폴리페놀과 같은 다양한 항산화제가 함유되어 있습니다. 산화 방지제는 노화, 암 및 기타 여러 문제로 이어질 수 있는 신체의 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 케일의 9가지 주요 효능을 부작용 없이 즐겨보세요 혈압강하, 항염, 항바이러스, 항우울, 항암 효과도 있는 것으로 나타났습니다. 부작용 없이 케일의 9가지 이점을 즐기십시오 출처: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ 케일의 이점 2. 비타민 C 풍부 비타민 C는 인간 세포 기능에 중요한 항산화제입니다. 케일에는 시금치보다 4.5배, 오렌지보다 비타민 C가 더 많이 함유되어 있습니다. 부작용 없이 케일의 9가지 이점을 즐기세요 출처: Pexels 케일은 재흡수를 방지하여 총 콜레스테롤을 낮추는 능력이 있습니다. 케일에는 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 담즙산 격리제가 포함되어 있습니다. 부작용 없이 케일의 9가지 이점을 즐기세요 출처: https://www.sciencedirect.com 한 연구에 따르면 12주 동안 매일 케일 주스를 마시면 HDL 콜레스테롤이 27% 증가하고 LDL 콜레스테롤이 10% 감소하며 항산화 상태가 개선되었습니다. 입증되었습니다. 부작용 없이 9가지 케일의 효능 출처: https://www.sciencedirect.com 케일의 효능 4. 강력한 비타민 K 공급원 비타민 K는 특정 단백질을 활성화하고 칼슘 효과에 결합하여 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다. 케일의 비타민 K는 발효 콩 식품이나 동물성 제품에서 발견되는 K2가 아닌 K1이며 연구에 따르면 비타민 K1은 심장병과 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부작용 없는 케일의 9가지 이점 출처: https://www.karger.com 부작용 없는 케일의 9가지 이점 출처: Pexels 암 퇴치에 도움이 될 수 있는 케일의 5가지 이점 암 예방에 도움이 됩니다. 부작용 없이 케일의 9가지 효능 몸에서 비타민A로 전환.. 부작용 없이 케일의 9가지 효능 출처 : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ 케일의 효능 7. 풍부한 미네랄 케일은 미네랄이 풍부하고, 이러한 미네랄은 중요하지만 많은 사람들이 결핍될 수 있습니다. 뼈 건강을 위한 칼슘, 제2형 당뇨병과 심장 질환을 예방하는 데 도움이 되는 마그네슘, 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부합니다. 부작용 없이 케일의 9가지 주요 이점을 즐기십시오 출처: Pexels 케일의 이점 8. 루테인과 제아잔틴 풍부 케일에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 황반 변성과 백내장의 위험을 줄일 수 있습니다. 부작용 없이 케일의 9가지 이점 출처: Pexels 체중 감량에 도움이 되는 케일의 9가지 이점 케일은 칼로리가 낮고 수분 함량이 높기 때문에 에너지 밀도가 낮습니다. 연구결과가 있습니다. 부작용 없이 케일의 9가지 이점을 즐기세요 출처: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ 생 케일에는 갑상선종을 유발하는 물질인 티록신이 포함되어 있습니다. 티록신은 갑상선에서 생성되는 티록신이라는 호르몬을 억제하기 때문에 갑상선 관련 질환이 있는 사람은 생 케일 섭취에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 케일을 생으로 먹지 않고 쪄서 먹으면 티록신이 비활성화되기 때문에 찐 케일을 추천한다. 케일의 9가지 효능을 부작용 없이 즐겨보세요 출처: Pexels 케일 부작용 2. 신장질환이 있다면 전문가와 상담하세요! 케일은 칼륨이 풍부하여 때때로 신장 질환이 있는 사람들에게 유독할 수 있습니다. 신장이 제대로 기능하지 않고 혈액에서 과도한 칼륨을 제거하지 못하면 위험할 수 있기 때문입니다. 만성 신장 질환이 있는 경우에도 의사와 상담해야 합니다. 부작용 없이 케일의 9가지 이점을 누리세요 이미지 제공: Pexels 케일의 다양한 이점을 건강하게 즐길 준비가 되셨나요? 건강한 포스팅으로 돌아오겠습니다. 출처10 케일의 건강상의 이점(2018) 생 케일 및 익힌 케일(Brassica oleracea L. var. acephala)의 구성 및 항산화 활성(2012) 케일(Brassica oleracea L. Convar. acephala Var sabellica) 중급 플라보노이드 및 하이드록시신남 산) by HPLC-DAD-ESI-MSn(2009) 시금치, 케일, 방울양배추, 브로콜리, 겨자잎, 녹색 피망, 양배추 및 콜라드(2005)에 의한 담즙산의 시험관 내 결합(2005) 케일 주스는 관상 동맥의 위험 요소를 개선합니다. 고콜레스테롤혈증 남성의 질병(2008) 메나퀴논-4의 조직 특이적 활용은 와파린 처리된 쥐의 동맥 석회화 예방으로 이어집니다(2003) 암 치료에서 설포라판의 이중 역할(2012) 설포라판, 브로콜리/브로콜리 새싹의 식이 성분, 유방암 줄기 세포의 감쇠 억제(2010) 발암 및 인돌-3-카비놀과 그 대사 산물 3,3′-다이인돌릴메탄 메커니즘: 치료 기적(2014) 질병의 마그네슘(2012) 칼륨 섭취, 뇌졸중 및 심혈관의 메타 분석 질병 전향적 연구(2011) 노화 관련 황반병증 및 백내장으로서의 혈장 루테인, 제아잔틴 및 기타 카로티노이드 수정 가능한 위험 요인: POLA 연구(2006) 다양한 에너지 밀도를 제공하는 식품이 장기 체중 감소에 영향을 미침(2005)